Schülergürtel
| 4. Kyu:orange - grüner Gürtel | Mindestalter: 11. Lebensjahr (Jahrgang) | ||
| Falltechnik | Freier Fall ggf. mit Partnerhilfe(beidseitig) | ||
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Grundform der Wurftechniken (7 Aktionen) |
Tsuri-komi-goshi(beidseitig) | Koshi-uchi-mata | O-uchi-barai oder Ko-uchi-barai |
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| Ko-uchi-maki-komi | Tomoe-nage(beidseitig) | ||
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| Grundform der Bodentechniken (4 Aktionen) | Ude-getame(beidseitig) | Waki-gatame(beidseitig) | |
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| Anwendungs-aufgabe Stand (7 Aktionen) |
Tsuri-komi-goshi und Koshi-Uchi-mata aus gegengleichem Griff werfen Die anderen drei Techniken aus jeweils einer sinnvollen Ausgangssituationen werfen Verteidigen durch Blocken gegen 2 verschiedene Eindrehtechniken |
| Anwendungs-Aufgabe Boden (4 Aktionen) |
Aus der eigenen Rückenlage (Uke zwischen Toris Beinen) Ude-getame und Juji-getame ausführen Aus Kuzure-kesa-gatame Ude-gatame und Waki-gatame ausführen Aus der eigenen Banklage zu Waki-gatame und zu einem Haltegriff kommen |
| Randori (4-6 Randori a `3min) |
Im Standrandori die erlernten Würfe aus verschiedenen Griffen und nach Lösen des gegnerischen Griffs (am Ärmel und Revers) werfen. (Randori spielen!) Beim Übergang vom Stand zum Boden die Chance zum erfolgreichen Angriff oder zur notwendigen Verteidigung nutzen |
Tsuri-Komi-Goshi
Tsuri-Komi-Goshi
Tori dreht sich – rechts vor, links nach – so weit ein, daß seine Hüfte parallel zu Ukes Hüfte steht und sein Schwerpunkt unter dem Schwerpunkt von Uke liegt. Dabei geht Toris rechter Unterarm unter Ukes linke Achsel; Toris rechte Hand bleibt in Ukes Revers gefaßt. Tori wirft durch Strecken der Beine und Oberkörperdrehung. Uke fällt vorwärts rechts.
Variante: Sode Tsuri Komi Goshi. Tori faßt mit der rechten Hand Ukes linken Ärmel knapp unterhalb des Handgelenks und streckt während des Wurfes seinen rechten Arm senkrecht nach oben. Auf diese Weise kann man aus rechtsseitigem Griff links werfen oder umgekehrt.
Koshi-Uchi-Mata
Koshi-Uchi-Mata
Tori wirft Uke mit seinem kräftig und schnell nach oben geschwungenen Bein indem er ihn aushebt und über seine Hüfte mit einem kräftigen Zug der Arme nach vorne wirft.
Die Variante Ashi-Uchi-Mata unterscheidet sich durch den geringeren Körperkontakt zu Uke. Hierbei wird Toris Bein nicht weit oben an der Hüfte angesetzt sondern am Oberschenkel.
Mit einem diagonalen Schritt läuft Tori auf Uke zu. Zieht mit dem anderen Fuß nach, wobei er eine Drehung macht, so dass er in die gleiche Richtung wie Uke schauend seitlich vor ihm steht.
Das erste bein wird nun mit Schwung gestreckt nach oben geschleudert. Der Oberkörper geht Richtung Boden. Der Griff wird beibehalten.
Koshi-Uchi-Mata
Koshi-Uchi-Mata
Tori wirft Uke mit seinem kräftig und schnell nach oben geschwungenen Bein indem er ihn aushebt und über seine Hüfte mit einem kräftigen Zug der Arme nach vorne wirft.
Die Variante Ashi-Uchi-Mata unterscheidet sich durch den geringeren Körperkontakt zu Uke. Hierbei wird Toris Bein nicht weit oben an der Hüfte angesetzt sondern am Oberschenkel.
Mit einem diagonalen Schritt läuft Tori auf Uke zu. Zieht mit dem anderen Fuß nach, wobei er eine Drehung macht, so dass er in die gleiche Richtung wie Uke schauend seitlich vor ihm steht.
Das erste bein wird nun mit Schwung gestreckt nach oben geschleudert. Der Oberkörper geht Richtung Boden. Der Griff wird beibehalten.
O-Uchi-Barai
O-Uchi-Barai
Für diesen Wurf bietet sich vor allem die Bewegungsrichtung an wenn Uke Tori drückt. Tori versucht nun sein rechtes Bein von innen in das nach vorne kommende linke Bein von Tori einzuhaken. In einer großen Kreisbewegung wird das Bein nun weggefegt, also in der Luft weitergeführt. Uaf dem Bild ist der Moment des Wurfes gut getroffen.
Ko-uchi-maki-komi
Ko-uchi-Maki-Komi
Tori greift mit seinem rechten Fuß Ukes rechtes vorne stehendes Standbein an, wie er es auch bei Ko-Uchi-Gari der kleinen Innensichel tun würde. Doch um seine Kraft zu verstärken greift Tori zu einer Selbstfalltechnik, indem er mit der rechten Hand unter Ukes Arm vorbeifaßt und zum Beispiel in dessen Jacke oder Hose faßt. Gleichzeitig schiebt sich Tori mit dem verbliebenen linken Standbein nach vorne und drückt gegen Uke, gleichzeitig drückt auch noch Ukes Standbein weg.
Tomoe-Nage
Tomoe-Nage
Tori greift mit seinem rechten Fuß Ukes rechtes vorne stehendes Standbein an, wie er es auch bei Ko-Uchi-Gari der kleinen Innensichel tun würde. Doch um seine Kraft zu verstärken greift Tori zu einer Selbstfalltechnik, indem er mit der rechten Hand unter Ukes Arm vorbeifaßt und zum Beispiel in dessen Jacke oder Hose faßt. Gleichzeitig schiebt sich Tori mit dem verbliebenen linken Standbein nach vorne und drückt gegen Uke, gleichzeitig drückt auch noch Ukes Standbein weg.
Ude-Getame
Ude-Gatame
Uke liegt auf dem Rücken. Tori kniet an Ukes rechter Seite und kontrolliert ihn mit seinem rechten Knie. Uke greift mit seiner linken – Tori gegenüberliegenden – Hand Toris (von Uke aus gesehen) rechten Kragen und drückt diesen links an Toris Kopf vorbei, um Tori zu würgen. Tori klemmt Ukes Handgelenk zwischen seinem Kopf und seiner rechten Schulter ein. Toris beide Hände erfassen Ukes Ellbogengelenk und drehen den Arm so, daß die Ellbogenbeuge zu Tori zeigt. Tori hebelt, indem er das Ellbogengelenk zu sich hinzieht
Waki-Gatame
Waki-Gatame
Tori hält Uke in Kuzure Kesa Gatame. Uke befreit seinen linken Arm und versucht, Tori zu würgen. Tori gibt dem Druck nach, dreht sich nach links und klemmt dabei Ukes Ellenbogengelenk unter seiner rechten Achsel ein. Tori hebelt durch Hochziehen von Ukes Handgelenk.
Vorsicht: Der Hebel wirkt sofort und sehr stark!
